Бросок мяча в корзину

Все технические приемы игры призваны служить тому, чтобы создать благоприятную обстановку для броска.
Броски мяча в корзину могут быть выполнены одной и двумя руками. Есть несколько способов, некоторые из них: бросок двумя руками от груди и бросок двумя руками снизу.

Бросок двумя руками от груди совершается следующим образом. Мяч держат в руках с широко расставленными пальцами. Ноги согнуты в коленях, одна из них чуть выставлена вперед. Сгибая руки в локтях, подтягивают мяч к груди. Затем, разгибая полностью последовательно ноги и руки, производят бросок.


При этом мячу придают вращательное движение. Это поможет точности броска.

Бросок двумя руками

Бросок двумя руками снизу выполняется так: кисти рук обхватывают широко расставленными пальцами мяч. Руки с мячом свободно опущены вниз. Ноги на ширине плеч. Перед броском игрок слегка приседает, опуская руки с мячом вниз, туловище слегка наклоняется вперед. Потом надо выпрямить ноги, поднять прямые руки и на уровне груди выбросить плавно мяч, заставив его вращаться в обратном направлении.

Бросок двумя руками снизу

Этот бросок применяется чаще всего только как штрафной, поэтому его надо хорошо отработать. В другие моменты игры этот вид броска почти не применяется, — он требует больших затрат времени, и, кроме того, противник может его легко "закрыть".
Бросок мяча в корзину одной рукой чаще всего производится в движении. Иногда приходится применять его и прямо с места.

Как же выполнить бросок одной рукой от плеча?
Мяч ложится на кисть правой руки, ладонь и широко разведенные пальцы. Он поддерживается левой рукой и подводится к правому плечу. Перед броском игрок слегка сгибает ноги, приседает и, быстрым движением разгибая ноги и руки, выбрасывает мяч.
Этот бросок можно производить в движении. Сделав длинный шаг левой ногой, потом прыгнув вверх, бросают мяч в корзину. Мяч следует выпускать тогда, когда достигнута высшая точка прыжка.

Бросок одной рукой

Чтобы усовершенствовать прием броска двумя руками от груди, рекомендуется следующее упражнение. Занимающееся выстраиваются полукругом вокруг щита на расстоянии 2—2,5 метра. По очереди каждый занимающийся стоит под щитом. Он подбирает мячи и передает следующему. Как только все бросят по одному разу, нужно передвинуться на одного человека. Тот, кто подавал мячи, становятся в полукруг, а тот, кто бросал первый, становится подавать мячи. Постепенно расстояние можно увеличивать.

Бросок мяча при движении

Надо тренироваться и в бросании мяча при движении.
Для этого занимающиеся выстраиваются в колонну лицом к щиту, справа от него или перед ним. Один из занимающихся становится с мячом под щитом. Занимающиеся по очереди выбегают к щиту, подхватывают мяч и бросают его в корзину. После броска подбирают мяч и передают его следующему, выбежавшему под щит. Тот, кто стоял под щитом, вдет и становится в конец колонны.

Постепенно упражнение можно усложнять, вводя передачу, ведение мяча, бросок.
Большое значение имеет и другой важный технический прием — отвлекающие действия. Очень часто во время игры приходится наблюдать такую картину. Нападающий с мячом делает вид, что бросает мяч в корзину. Защитник, пытаясь помешать броску, прыгает вверх. Нападающий, воспользовавшись этим, подбегает к щиту и забрасывает мяч в корзину. Защитник уже не может помешать ему.

Существует очень много разновидностей отвлекающих действий. Их можно выполнять с мячом и без мяча, на месте и в движении.